No consigues disfrutar de un sueño suficiente o reparador

Eso es lo que define al insomnio, pero la cosa no acaba ahí, de ello deriva una serie de síntomas más complejos e incapacitantes:

  • Sientes que no has descansado cuando te levantas.
  • Arrastras una pesada fatiga a lo largo de todo el día.
  • Te sientes irritable,  deprimido o ansioso.
  • Te cuesta concentrarte, recordar o realizar algunas tareas.

El insomnio crónico es el trastorno más frecuente del sueño. Se estima que afecta al 5-15% de los adultos.

Dificultades para conseguir un sueño suficiente o reparador

Si sufres insomnio tendrás dificultades para conseguir un sueño reparador, y arrastrarás los síntomas diurnos en forma de somnolencia, dolor de cabeza, irritabilidad o bajo rendimiento.

La falta de sueño afecta al rendimiento académico y laboral

El insomnio merma evidente en la calidad de vida y afecta al rendimiento en todas las facetas de tu vida, por ejemplo, en lo académico y laboral.

El insomnio está implicado en muchas de las enfermedades actuales

Diabetes, obesidad, hipertensión, infartos, ictus, cáncer, demencia y prácticamente todas las enfermedades mentales habituales, así como la mortalidad precoz.

A pesar de su alta prevalencia y su impacto en la calidad de vida y el pronóstico de los pacientes, el insomnio sigue siendo un trastorno infradiagnosticado y que se trata de manera incorrecta, ya sea con fármacos, que producen dependencia y otros efectos secundarios, con inefectivos suplementos o fitoterapéuticos, o con las estériles medidas de higiene del sueño.

Terapia Cognitivo-Conductual del insomnio

Si estás aquí es porque necesitas información sobre lo que te ocurre y un tratamiento efectivo para dormir mejor y mejorar tu calidad de vida.

Comencemos por una vídeo-guía que te ayudará a entender el problema, y sus posibles soluciones:

Nuestra propuesta de tratamiento para tu insomnio

La terapia cognitivo-conductual del insomnio tiene unas tasas de efectividad para el tratamiento del insomnio crónico de hasta el 80%, con un efecto imperecedero y sin los indeseables efectos secundarios de la medicación.

Estas características la han convertido en la terapia de elección del insomnio crónico en todas las guías de práctica médica.

Nuestra propuesta consta de 4 fases, durante las cuales podrás comprobar como mejora paulatinamente tu sueño:

    • Consulta de valoración

    • 1ª Consulta

    • Sesiones de seguimiento

    • Consulta de alta

Consulta de valoración

Se realiza una valoración clínica basándonos en los antecedentes de enfermedades médicas y psiquiátricas, uso de fármacos, tóxicos, etc. También se realiza un historial del patrón de sueño y de las quejas del insomnio.

Se concluye con un resumen y una explicación del tratamiento y las posibilidades de mejora.


1ª Consulta

Se realiza la consulta de base para trasladar los principios y técnicas necesarios para entender el problema y sus soluciones, incluyendo:

  • Educación sobre importancia del sueño y naturaleza del insomnio.
  • Explicación detallada del tratamiento.
  • Explicación del registro del sueño en el diario del sueño.
  • Pautas iniciales del tratamiento.


Sesiones de seguimiento

5 horas de tratamiento divididas en 5 sesiones con Oihane (la psicóloga) en las que se aplicarán de forma individuaslizada y esdtratégicasmente las distintas herramientas de la terapia cognitivo-conductual del insomnio:

  • Restricción del sueño
  • Control de estímulos
  • Intención paradójica
  • Uso terapéutico de cafeína y luz artificial
  • Medidas de higiene del sueño
  • Elaboración del ritual previo al sueño
  • Técnicas de relajación y reducción de la activación y
  • Gestión de preocupaciones y reestructuración cognitiva

En cada sesión se hará una revisión del diario del sueño, de la adherencia a las pautas terapéuticas y nueva prescripción del tiempo en cama.


Consulta de alta

La tratamiento concluye con una reevaluación necesaria para dar por cerrado el proceso. Se hará:

  • Una valoración de la respuesta al tratamiento.
  • Pautas para gestionar las situaciones especiales y prevenir recaídas.
  • Entrega del informe de alta con los detalles del tratamiento.

Pacientes que ahora duermen mejor

Inversión

Consulta de valoración

GRATUITA

1ª Consulta y primeras 2 horas de terapia piscológica

350 €

Últimas 3 horas de terapia psicológica y consulta de alta

200 €

Si quieres recuperar tu sueño y tu calidad de vida, podemos ayudarte. Rellena el formulario con tus dudas y nos pondremos en contacto contigo.