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Rehabilitación cardiaca archivos - ZigorMadaria

Inflamación crónica de bajo grado, sistema inmune y microbiota con Sari Arponen

22. Inflamación Crónica de Bajo Grado, Microbiota y Sístema Inmune con Sari Arponen

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Entrevista con la Dra Sari Arponen donde nos cuenta, entre otras cosas:

  • Con que germen se identifica más
  • Como determinan nuestros gérmenes nuestra conducta
  • Que es la inflamación crónica de bajo grado, como se produce y como nos afecta
  • El efecto del estilo de vida en nuestra microbiota, sistema inmune y en la inflamación de bajo grado

Espero que disfruteis y, sobre todo, que aprendais mucho.

Enlace a los libros: “Es la microbiota idiota” y “El sistema inmunitario por fin sale del armario”.

Enlace al podcast: Slow Medicine Revolutión

Ejercicio físico excesivo

21. Toxicidad Crónica del Ejercicio Físico

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Segundo de 2 audioartículos repasando los límites de los beneficios del ejercicio físico en la salud cardiovascular. En esta ocasión nos centramos más específicamente en la posible toxicidad crónica del ejercicio.

El audioartículo es una adaptación de la ponencia con el mismo título en el “primer foro nacional de estilo de vida y salud”.

aguda toxicidad Excesivo

20. Toxicidad Aguda del Ejercicio Físico.

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Primero de 2 audioartículos repasando los límites de los beneficios del ejercicio físico en la salud cardiovascular. En esta ocasión nos centramos más específicamente en la posible toxicidad aguda del ejercicio.

El audio artículo es una adaptación de la ponencia con el mismo título en el “primer foro nacional de estilo de vida y salud”.

Fatigue is a Brain-Derived Emotion that Regulates the Exercise Behavior to Ensure the Protection of Whole Body Homeostasis.

Stress and the neuroendocrine system: The role of exercise as a stressor and modifier of stress.

El estrés hemodinámico con la maniobra de Valsalva

17. El Estrés Hemodinámico con la Maniobra de Valsalva

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Te dispones a expulsar los restos, pero se te resiste. Tu no estas dispuest@ a aceptar que eso vaya a quedar ahí indefinidamente y luchas por expulsarlo. Coges un poco de aire, bloqueas la glotis y haces fuerza con la musculatura espiratoria y abdominal.

Te pones rojo, se te hincha la vena y se te pone esa cara tan carácterística que te acompaña mientras intentas sacar aquello del recto.

Te estas viendo en un espejo. ¿Dirías que hay algo más ridículo que esa estampa?

¡Averigüemoslo!

Enlace al artículo escrito con las referencias

Estrés hemodinámico y riesgo cardiovascular con el entrenamiento de fuerza

16. El Estrés Hemodinámico con el Entrenamiento de Fuerza

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En este audioartículo os cuento cómo cambian los conceptos sobre el tipo de ejercicio, los beneficios y el estrés hemodinámico a medida que aumentamos la carga. Intentaremos aclarar cual es el ejercicio más eficaz y seguro en un contexto de prescripción prudente y en la rehabilitación cardiaca.

Grasas saturadas, infartos y salud cardiovascular

15. Tocinofobia y la amenaza de las grasas saturadas

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Tocino, foie grass, nata, mantequilla…

Se les culpa de engordar y de matar a la gente a base de infartos. Pero, ¿que hay de cierto en esa afirmación?

¿Por qué se culpa a las grasas saturadas del aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular?

Empecemos por el principio…

Enfermedad cardiovascular y disfunción eréctil.El infarto de Príapo.

14. Enfermedad Cardiovascular y Disfunción Eréctil. Las 5 Estaciones del Corazón de Príapo

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Muchos conocereis a Priapo y le recordareis por su gran falo en perpetua erección. Quizás incluso sintáis un puntito de admiración, pero hace un tiempo le tuvimos en la rehabilitación cardiaca y os aseguro que su historia está lejos de ser idílica.

Mi versión de la historia de Príapo es la de un ángel caído que, sin embargo, supo renacer de sus cenizas. Utilizaremos su caso y su paso por la rehabilitación cardiaca para ilustrar todos los aspectos de la disfunción eréctil y su relación con la enfermedad cardiovascular.

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Tratamiento o terapia cognitivo conductual para el insomnio

13. La Terapia Cognitivo-Conductual del Insomnio

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Audioartículo en el que se explica el origen del insomnio y las bases de su tratamiento. La terapia cognitivo-conductual del insomnio. Un tratamiento tan eficaz como desconocido y que deberían haberte recomendado antes que esas pastillas que tomas para dormir.

Enlace al artículo escrito

Si tienes insomnio, aquí puedes encontrar la información con los detalles de nuestra terapia cognitivo-conductual para el insomnio.

Sueño y salud cardiovascular

12. Sueño y Salud Cardiovascular

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El sueño es un estado de total vulnerabilidad en el que tampoco somos capaces de alimentarnos ni procrear. Parece algo, no solo inservible, sino también peligroso y, sin embargo, todos los animales duermen. El ser humano en concreto, INVIERTE un tercio de su vida en dormir.

Podríamos pensar que estamos mal hechos, pero a estas alturas ya hemos aprendido lo suficiente del sueño como para afirmar que no se conoce un solo organo en el cuerpo ni ningún proceso cerebral que no obtenga beneficios durmiendo todos los días.

Enlace al artículo escrito

Si tienes insomnio, aquí puedes encontrar la información con los detalles de nuestra terapia cognitivo-conductual para el insomnio.

Cardiología deportiva. Tu ¿Porqué haces deporte?

9. Tu ¿Porqué haces deporte?

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Junto a la pregunta de “Dr. ¿Hasta donde puedo llegar?” otra cuestión clave en la cardiología deportiva y una herramienta clínica en si misma para la toma compartida de decisiones, cuando se trata decidir la mejor conducta deportiva de los pacientes.

 

8. Prescripción de la intensidad de ejercicio aeróbico y de fuerza a pacientes con cardiopatías

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Enlace al artículo original

Exercise intensity assessment and prescription in cardiovascular rehabilitation and beyond: why and how: a position statement from the Secondary Prevention and Rehabilitation Section of the European Association of Preventive Cardiology.

El estrés hemodinámico con el entrenamiento de fuerza

El estrés hemodinámico con la maniobra de Valsalva

 

intensidades de ejercicio

Zonas de entrenamiento según porcentajes de parámetros máximos

 

Escala de Borg (esfuerzo percibido)

 

Escala Omni Res (percepciójn de la intensidad de los ejercicios de fuerza).

Cardiofobia

7. Cardiofobia

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Uno de los artículos que más ha conectado con el dolor de algunos lectores, ahora en formato audio.

Os cuento lo que es la cardiofobia, de que se nutre y como se trata con una buena cantidad de anécdotas como aderezo.

Accede también al audioartículodesde tu plataforma de podcast favorita
Cambio de hábitos y adherencia al ejercicio físico

6. Cambio de Hábitos y Adherencia al Ejercicio con Unai Arrieta

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Entrevista con Unai Arrieta (Psicólogo del deporte y la actividad física) en la que tratamos:
1) Que es la psicologia deportiva?
2) Aspectos clave de la adherencia a los programas de ejercicio:
– Motivación intrinseca y entrevista motivacional
– Fuerza de voluntad
– Barreras
– Autoeficacia
– Cambio de habitos
– Resistir tentaciones
– Centrarse en el proceso o en el resultado
Accede desde

Twitter: @uarrieta
FC: @UarrietaPsicologoDeportivo
Instagram: @a.unai
Web: www.unaiarrieta.com
Webinar gratuito al curso sobre adherencia a la prescripción de ejercicio para profesionales de la actividad física y la salud (16 de mayo): https://www.unaiarrieta.com/seminario-como-mantener-motivados-a-tus-clientes-1

Libro: Hábitos Atómicos (James Clear).

Systematic Review of Interventions Designed to Maintain or Increase Physical Activity Post-Cardiac Rehabilitation Phase II

Adherence Factors Related to Exercise Prescriptions in Healthcare Settings: A Review of the Scientific Literature

Corazón del deportista

5. El corazón del deportista

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El corazón del deportista, traducido del ingles “Athletes Heart”, se refiere a la condición fisiológica y clínica, que representa el conjunto de los cambios que se producen en el corazón como consecuencia de la exposición repetida a un estímulo deportivo determinado.

Desde las primeras descripciones de Osler y Henschen a finales del siglo XIX hasta ahora hemos tenido ocasión de aprender mucho sobre esta entidad.

  • Que es?
  • Como se produce?
  • Cual es su sentido fisiológico y evolutivo?
  • Cual es su importancia clínica?

Os pongo el enlace a un artículo de colaboración que escribí para el blog de Mootiv para los que preferís leer.

Espero que os guste.

3. Prescripción de ejercicio en un paciente con miocardiopatía arritmogénica

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En este episodio analizo el caso de Imanol, un paciente con una miocardiopatía arritmogénica que necesitaba un programa de ejercicio hecho a medida. Y os aseguro que tiene unas medidas muy raras!